Что такое Зумба и откуда она пришла

Это направление появилось сравнительно недавно, но успело набрать огромную популярность, благодаря зажигательной и ритмичной музыке! Попробуйте сбросить вес и обрести прекрасную форму под любимые ритмы латины вместо монотонных и однообразных упражнений табаты или пилатеса.

Сам танец зумба латиноамериканского происхождения. Движения сальсы, бачаты, реггетона, танца живота и даже хип-хопа органично объединяются с кардиотренировками и силовыми нагрузками. А результатом будет максимальная и глубокая проработка всех мышц. Сложно поверить сколько калорий сжигает зумба за час – до 700 ккал! Это два часа занятий бегом или час аэробики.

Ну что, готовы? Тогда вперед, под захватывающий ритм песни Рикки Мартина или под «Байландо» Энрике Иглесиаса как на этом видео!

Программы и направления зумба фитнес в СОК Спринт

Заниматься зумбой могут все – женщины, дети, и даже пенсионеры, исключением будут лишь беременные и гипертоники . Не бойтесь неумения танцевать — грамотно подобранная программа позволит заниматься с удовольствием и получать наибольший эффект и потрясающий настрой от каждой тренировки!

• Zumba Basic — программа из базовых движений Зумбы для начинающих с элементами самбы, танго, фламенко. Доброжелательная атмосфера и внимательный тренер позволят быстро освоить основные движения танца. Через 3-4 урока новички уже способны тренироваться с максимальной нагрузкой;
• Zumba Toning — самая активная программа, насыщенная разнообразными движениями и музыкой. В уроки включены еще и упражнения из аэробики для глубокой проработки проблемных участков фигуры;
• Zumba Kids — семейная программа, веселая и энергичная. Отличное решение для подвижных детей-подростков и родителей;
• Zumbini — предназначена для совсем маленьких детишек, и помимо тренировки, наполнена забавными игровыми моментами;
• Zumba Gold — разработана для пожилых и людей, ограниченных в движении. Она включает в себя щадящие нагрузки и проводится в умеренном темпе. Тренер внимательно отслеживает обучение новым движениям, чтобы исключить перегрузку органов и суставов.

Если хотите усилить нагрузки, то можно сочетать танцевальную программу со степ-тренажером или стретчингом.

Для зумбы идеальной будет одежда не стесняющая движений. Свободный яркий «прикид» для клуба вполне уместен.

• Разминка – начинается зумб-фитнес с тщательного разогрева мышц. Звучит серьезно, а на самом деле, это энергичные танцевальные движения;
• Разучивание силовых упражнений и соединение их в связки;
• Основной этап «ZUMBA PARTY» — объединение силовых нагрузок в зажигательном танце!

Для первой танцевальной тренировки хватит 30 минут. А за час занятий уйдет куча лишних калорий.

Зумба для похудения — выгода и польза!

• Доступность для любого возраста и уровня подготовки;
• Быстрое похудение и подтяжка всех групп мышц;
• Энергичная музыка помогает развить чувство ритма, пластику и выносливость;
• Веселая и непринужденная атмосфера позволяет тренировке проходить с максимальным эффектом и позитивным настроем.

Занятия проводит Логинова Светлана: среда с 10.00 — 11.30 и пятница с 10.00 — 11.30. Стоимость одного составляет 400 рублей. Предлагаем сэкономить, получив неограниченное количество посещений за 3000 рублей в месяц. Хотите почувствовать потрясающую энергетику тренировки? Сделайте это на пробном бесплатном уроке танцев зумба для начинающих!