Тренажерный зал спорткомплекса "СПРИНТ" имеет площадь 200 кв. м. и оснащен профессиональным спортивным оборудованием от ведущих мировых производителей ICARIAN, PARAMOUNT, LIFE FITNESS, CYBEX, HAMMER которое оценят по достоинству как любители, так и более опытные поклонники фитнеса. 

  Силовая зона тренажерного зала:

силовые тренажеры со встроенными и свободными весами; многофункциональные тренажеры;
свободные веса (гантельный ряд до 49кг).

  Кардио зона тренажерного зала:

  Кардиотренажеры предназначены для разминки перед силовой тренировкой, для укрепления сердечно-сосудистой системы и снижения веса.
кардиотренажеры (беговые дорожки, эллиптический и велотренажеры) фирм PRECOR, JOHNSON. Каждый из тренажеров оборудован дисплеем, где вы можете отслеживать дистанцию, скорость, а так же количество оставленных калорий. Для изменения уровня нагрузки достаточно повысить или понизить уровень сопротивления, скорость движения или угол наклона.

  Зал оборудован телевизорами, что позволит сделать тренировку более увлекательной.

  Чтобы освоить все это многообразие тренажеров и добиться максимальной результативности советуем Вам обратить особое внимание на персональные тренировки под руководством опытных тренеров.

Наши высококвалифицированные тренеры помогут вам составить индивидуальную тренировочную программу (для наращивания мышечной массы; для похудения; для тех, кто хочет сохранить хорошую физическую форму и укрепить сердечно-сосудистую систему; для тех, кто хочет быстрее восстановиться после травмы или операции), проведут персональные тренировки, дадут рекомендации по питанию и составят индивидуальную диету, а также дадут рекомендации по применению спортивных пищевых добавок, с помощью которых вы сможете быстрее достичь намеченных результатов.

Перечень спортивного силового оборудования комплекса посмотреть >>

Стоимость занятий в тренажерном зале >>

• Упражнения для увеличения мышечной массы
Базовые упражнения

Прежде всего, вы должны твердо уяснить взаимосвязь между силой и мышечными объемами: чем больший вес вы можете поднимать на разы, тем больше становятся мышцы. Поэтому в центре внимания при тренировке на набор массы стоит задача увеличения тренировочных весов.
Подробнее>>

• Суперкомпенсация - основа роста мышечной массы

Одним из основных признаков жизни является беспрерывный процесс расщепления и восстановления белковых образований. Во время тренировки происходит некоторое снижение количества (массы) белков работающих мышц, однако после тренировки, в период отдыха, происходит восстановление и - при определенных условиях - суперкомпенсация (сверхвосстановление) мышечных белков, приводящая к общему приросту мышечной массы.
Подробнее>>

• Частота тренировок

Как часто следует тренироваться?
Тренируйтесь не чаще трех, а порой и двух раз в неделю. Три занятия в неделю позволяют в свободные дни отдохнуть не только мышцам, но и всему организму (сердечно-сосудистой, дыхательной системе и т. д.). Это способствует полному восстановлению и сверхвосстановлению. Непосредственная прибавка массы происходит именно в эти дни. Подробнее>>

• Питание

Тема не менее обширная, чем вопросы правильного тренинга. Отрегулируйте вашу диету так, чтобы ее калорийность минимум на 400 калорий в день превышала базовые потребности организма.
Подробнее>>

• Общие рекомендации

Наращивайте собственный вес постепенно, следя за неизменностью окружности вашей талии, и вы будете гарантированы от набора жировых отложений. Не добавляйте к своему весу более 900-1500 граммов в неделю, и более чем 4-6 килограммов за один курс усиленного набора массы. Все, что выходит за эти рамки, поверьте, будет ничем иным, как жиром!
Отдых и сон являются очень важными восстановительными факторами, когда вы стараетесь нарастить мышечную массу. Ваш организм восстанавливается и растет, когда вы отдыхаете и спите, так что постарайтесь спать как минимум восемь-девять часов ночью. Неплохой идеей является также полчасика дневной дремы в обеденное время. Стоит также просто полежать полчаса перед тренировкой.
В период интенсивных тренировок рекомендую избегать аэробной активности. Бег, плавание, велосипед сжигают калории, которые нужны для наращивания силы и мышечной массы. Приберегите аэробные тренировки для того периода, когда вам нужно будет предельно отрельефить вашу новую мышечную массу!